virtufit foam roller

Hur foam rolling påverkar rörligheten har sammanfattats i flera metaanalyser. I den första metaanalysen konstaterade forskarna att foam rolling förbättrar rörligheten (1). Detta bekräftades i en senare metaanalys från 2020 då foam rolling och stretching gav likvärdig akut förbättring av rörlighet...

Foam roller på rätt sätt Det bästa är att behandla en triggerpunkt före du rullar hela muskeln. Placera därför rullen vid den punkt som ömmar, och tyng ner med hela kroppsvikten. Slappna av och tryck tills spänningen börjar släppa. Fortsätt därefter att rulla hela muskeln i upp till 90 sekunder.