återhämtning och vila

4 nov. 2024 — Återhämtning är det som krävs för att vi ska återfå balans både kroppsligt och mentalt. Såväl vila som aktivitet kan vara återhämtning.

Återhämtning kan bestå dels av sömn och dels av vila, pauser och aktiviteter som ger energi. Under sömnen sker en rad uppbyggande processer i kroppen och sömnen ...

Fysisk aktivitet · Träna styrketräning · Träna konditionsträning, t.ex. rask promenad, jogga, simma, cykla · Stretcha · Lugn fysisk träning som yoga, pilates, ...

7 mars 2025 — Det är viktigt att poängtera att återhämtning inte bara handlar om passiv vila. Tvärtom kan givande återhämtning vara en aktivitet du gör.

Vila är inte det samma som återhämtning – 4 överraskande upptäckter om resiliens · 1. Det som stressar en kan innebära återhämtning för en annan · 2. Livet ...

16 juni 2025 — 7 konkreta råd · 1. Prioritera sömn och vila · 2. Byt miljö utan att överprestera · 3. Låt hjärnan vila, koppla ner för att koppla av · 4. Hitta ...

16 dec. 2025 — 1. Vila och ta tid för återhämtning · 2. Ställ rimliga krav på dig själv · 3. Rör på dig · 4. Försök sova gott · 5. Försök ha en rimlig arbetsbörda.

Återhämtning behöver inte vara enbart passiv vila, även olika aktiviteter kan upplevas återhämtande och ge dig ny energi.

Men aktiv återhämtning fungerar också. Att sitta och läsa, studera eller planera en resa kräver inte mycket av kroppen. Då får den möjlighet att vila.

Det är lika viktigt att man engagerar sig i livet som att detta balanseras med vila. Variation i aktivitetsnivå och livsinnehåll är positivt och brukar leda ...