överansträngd höftböjare

Vid överbelastning kan senan som tillhör denna muskelgrupp bli irriterad och inflammerad, vilket kallas iliopsoas tendinopati.

Ont i höften kan orsakas av bland annat överbelastning, muskelobalanser eller höftledsartros. Oftast uppstår problem på ena sidan, då bara en sida belastas ...

15 dec. 2024 — Tung belastning vid upprepade tillfällen eller ensidiga rörelser kan leda till överbelastning i muskler och/eller senor runt höften och i ...

15 feb. 2021 — En mycket bra övning är att ha ett miniband runt fötterna och lyfta ena knät så högt som möjligt, den ger bra träning både för höftböjare ...

10 nov. 2022 — Om orsaken är överbelastning har det vanligen skett en gradvis utveckling över flera veckor eller månader med smärtor framtill i höften eller i ...

Det är viktigt att förstå att en stel höftböjare inte alltid är förkortad och behöver stretchas – den kan lika gärna vara svag och överansträngd.

Ett allmänt känt antagande är att man behöver stretcha höftböjaren. Vi säger sluta med det om du inte vet varför du känner dig stel i höftböjaren.

Höftböjartendinos är en inflammation i senorna som fäster höftböjarmusklerna till höftbenet. Detta tillstånd kan orsakas av överansträ ...

Värm upp ordentligt innan träning och stretching; Använd korrekt teknik och undvik att pressa med svank i ryggen; Progrediera lå ...