10 sätt att somna

10 tips för att somna snabbt – för dig som har svårt att sova · 1. Varva ner i god tid före läggdags · 2. Ät inte precis innan läggdags · 4. Sov svalt, mellan 14- ...

23 okt. 2023 — Försök minska sådana aktiviteter som ökar stress på kvällstid. · Fysisk aktivitet är bra för sömnen. · Varva ned innan du lägger dig. · Sänk värmen ...

1. Ät en lätt kvällsmåltid eller drick te · 2. Börja slappna av i god tid före sänggåendet · 3. Fysisk närhet och beröring kan främja sömnen · 4. Prova djupandning ...

Vi har listat 10 effektiva tips som kan hjälpa dig att somna fortare. 1. Skapa rutiner. Både kropp och själ uppskattar när du har rutiner som du följer dagligen ...

1 juni 2023 — Det finns behandling som fungerar. Det finns också mycket du kan göra själv för att sova bättre. Att vara ute och röra på sig kan göra det lä ...

1 Vakna samma tid varje morgon · 2 Organisera din dag · 3 Kom ihåg regelbundna måltider och ät tillräckligt också på kvällen · 4 Rör på dig dagligen · 5 Ta en ...

15 aug. 2023 — Vissa nätter kan det vara särskilt svårt att somna. Som tur är finns det tre steg du kan följa, för att somna på bara tio minuter.

5 apr. 2017 — Albert Einstein behövde sova elva timmar när han jobbade som hårdast – Margaret Thatcher bara fyra. – Jo, hon skröt – men hon tog tupplurar, ...

3 sep. 2025 — 10 tips som hjälper dig att sova bättre. Stressa inte in i sömnen. Varva ned på kvällen för att lättare kunna somna. Undvik skärmar med blått ...