40 20 intervaller löpning

14 dec. 2020 — Dessa 40/20-intervaller är luriga/smarta då man jobbar hårt i 40 sekunder för att sedan minska intensitet något i kommande 20 sekunder där man ...

31 maj 2023 — 70/40/20-intervaller. I det här passet skall du få utveckla både din snabbhet och kondition genom korta intervaller med kort vila.

14 jan. 2021 — Förslag på intervaller att testa i vinter: 40/20 - 40sek på max sen 20sek aktiv vila. Börja med 2x10min och efter hand se om du inte orkar ...

Upplägget på de totalt 16 intervallerna blir att du springer 4 omgångar med 4 stycken 40 sekunders intervaller. Vilan är lika lång som löptiden, det vill säga.

28 maj 2020 — Veckans löppass: 40-20 intervaller innebär att du springer 8 st 40 sek intervaller och vilar 20 sek emellan varje intervall.

1 feb. 2016 — Du kör hårt i 40 sekunder och vilar i 20 sekunder. Kör arbete/vila ”back to back” tills du kommit upp i totalt 4-8 minuter och upprepa dessa ...

19 aug. 2025 — Korta intervaller med kort paus · 30 x 30 sekunder med 15 sekunders paus · 20 x 40 sekunder med 20 sekunders paus · 15 x 60 sekunder med 30 ...

6 dec. 2021 — Lägg upp passet med att springa 20 och 40 sekunder åt ena hållet, vänd sedan och spring en minut intervall tillbaka. Det innebär att vi kommer ...

4 dec. 2022 — ... intervaller". Upplägg: 70/20 i 15 min, 40/20 i 10 min, 15/15 i 5 min. Kommentar: Jobbigt men roligt intervallpass där tiden går fort ...

3 dec. 2018 — Man bör sikta på en total arbetstid på hög effekt kring 15-20 minuter. En något enklare variant är att köra 4x6 minuter 40/20, det då lite ...