4x4 intervaller cykel watt

25 feb. 2013 — Den första fyran ca 92-93% stiger sedan ngn procent för varje intervall och sista +97%. M.a.o definitivt utanför komfortzonen. Vissa dagar kan ...

31 dec. 2018 — Med 0,25% förbättring per pass hade jag landat på 379 watt. Vi kan konstatera att min förbättring av 30 dagar fyllda ...

11 mars 2020 — Det är inte så ofta jag bränner av helt vanliga 4x4 intervaller, men i måndags var en sån dag! ... Slutnotan landade på 402 watt! Det är tydligt ...

31 dec. 2017 — Hur många watt kan du utveckla i 4×4 intervaller? · Otränad 160 watt · Tränad cykelmotionär 260 watt · Vältränad elitmotionär 360 watt · Svensk ...

5 dec. 2025 — Här tipsar vi om 3 effektiva intervallövningar som du kan köra på din cykel samt hur du värmer upp och varvar ner.

Teoretiskt sett skulle det vara 16 minuter, men vi vet att det tar lite tid i varje intervall för att nå Z5 och sedan kvarstår Z5 under pausen ...

14 jan. 2021 — Bra intervaller om benen känns lite segstartade. 4x4min (vila 2-4min) - Här är det nästan allout som gäller, 120% av FTP eller 90-95% av maxpuls ...

Har du tid til å sette av 30 minutter et par ganger i uken vil 4x4-intervallen raskt gi deg gode resultater.

16 mars 2023 — Med min nya FTP så blev intervallerna på 345 watt, något som innan jul motsvarade ungefär min ...

31 okt. 2014 — Börja med t.ex. 270W och se om det är effekt du nästan dör av efter några minuter eller kan hålla ett bra tag, justera upp eller ner och ta ...