aerob träning puls

6 maj 2025 — Pulszoner – träna i rätt intensitet · Zon 1: Uppvärmning (50–60 % av maxpuls) · Zon 2: Låg intensitet (60–70 %) · Zon 3: Aerob träning (70–80 %).

12 maj 2023 — Aerob träning innebär att ansträngningsnivån är sådan att du fortfarande klarar av att syresätta musklerna. När du tränar anaerobt innebär det ...

Effekten av aerob träning är att kroppen orkar mer under en längre tid. När du tränar aerob så vill du att pulsen ligger mellan zon 2-3 för att förbättra ...

18 feb. 2021 — Du förbättrar din aeroba kapacitet så väl genom att träna lugna distanspass som högintensiv träning, exempelvis i intervallform. Genom att träna ...

Den enklaste metoden är att använda din maximala hjärtfrekvens (HRmax) som utgångspunkt. Zon 2 ligger typiskt mellan 60-70% av HRmax. Om din HRmax är 190 slag ...

Vid aerob fysisk aktivitet uttrycks relativ intensitet som till exempel procent av maximal hjärtfrekvens (som i dagligt tal kan benämnas procent av maxpulsen, ...

Jag tittade aldrig på min puls när jag sprang på högstadiet för ungefär 7 år sedan. Nu börjar jag igen och jag har en Fitbit som jag använder ...

15 okt. 2020 — Om du till exempel har en maxpuls på 180 slag/minut och vill träna i zonen 60–70 procent ska din puls ligga på mellan 108 och 126 slag i ...

10 juli 2025 — En lugn långtur, där pulsen aldrig kommer över det som Garmin har definierat som laktattröskeln (den anaeroba tröskeln), kommer således främst ...

Vid träning i pulszon 3 är intensiteten högre än i sportzonerna 1 och 2, men fortfarande huvudsakligen aerob. Träning i sportzon 3 kan t.ex. bestå av ...