artros knä träning gummiband

Rakt bendrag med gummiband. Detta är en väldigt bra övning för både besvär med höft och knä, då den aktiverar muskulaturen på framsidan av låret utan att ...

Ett exempel på en övning som kan göras med ett gummiband är att fästa ena änden i ett bordsben och den andra runt vaden och sen föra benet bakåt. En annan bra ...

Knäextensorer/knäflexorer: Sittande på stol. Gummiband runt ena foten. Drag gummibandet framåt (knäextensorer) respektive bakåt (knäflexorer). Nivå 2. Övningar.

Placera en fot på ett gummiband. Håll i ändarna och sträck dem. Böj knät till 90 grader och håll denna position en liten stund och sträck sedan ut benet igen.

25 jan. 2024 — Har du problem med knäna? Kanske artros och smärta? Testa dessa övningar med Seniorens träningsexpert Sofia Åhman som stärker musklerna kring ...

1 juni 2021 — Liggande benhöjningar – övning för knäartros 1 · Lägg dig raklång på ryggen på golvet eller på en säng med armarna utmed sidorna och tårna ...