bättre sömn

23 okt. 2023 — Försök minska sådana aktiviteter som ökar stress på kvällstid. · Fysisk aktivitet är bra för sömnen. · Varva ned innan du lägger dig. · Sänk värmen ...

8 mars 2022 — Ett regelbundet liv · Varva ner innan du går till sängs · Var utomhus · Kaffe, alkohol och nikotin stör sömnen · Fysisk aktivitet ger bättre sömn.

Trött? Du kan faktiskt påverka din trötthet mer än du tror. På fler sätt än att öka timmarna du sover. Här tar du del av 8 olika tips för att sova bättre.

Om du har svårt att sova på natten, undvik att sova under dagen. Om du ändå tar en tupplur bör den vara max 20–30 minuter lång. Den får inte vara för lång så ...

Rörelse och motion hjälper dig att sova bättre. En promenad på 30 minuter kan hjälpa dig att koppla av och somna lättare, men tr ...

Sän- gen ska förknippas med sömn. Kan du inte sova är det bättre att gå upp en stund och göra något lagom tråkigt och vilsamt, ca 10 minuter är lagom.

30 juni 2022 — Upptäck tips för en bättre sömn med enkla vanor som kan förbättra din sömnkvalitet och hjälpa dig att känna dig mer utvilad varje dag.

Undvik att äta, arbeta eller se på tv i sängen. På samma sätt är det bra att inte ligga kvar vaken i sängen länge om du har sv ...

15 sep. 2025 — Tips för bättre sömn · Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag. · Ligg inte längre tid i sängen än du hoppas ...

30 dec. 2024 — Michael Mosleys råd för bättre sömn · Mörkt, svalt och tyst rum (öronproppar/ögonmask). · Undvik att aktivera hjä ...