basövningar gym nybörjare

16 juli 2015 — Passen är sammansatta av så kallade basövningar, där du tränar flera muskelgrupper med varje övning. I pass A har ...

Basövningar innefattar övningar som knäböj, marklyft och bänkpress, och gemensamt för dessa övningar är att du ofta trä ...

Är du ny på gymmet och behöver hjälp med din träning? Vi har satt ihop ett träningsprogram för dig som är nybörjare på gymmet. ...

Placera skivstången med vikt framför dig. Ställ dig vid mitten av stången. Håll huvudet rakt under hela övningen. Böj knäna så att du når stången. Ditt grepp ...

Träna alla muskelgrupper balanserat för att undvika obalanser och skador. Se till att inkludera övningar för ben, bröst, rygg, axlar, armar och core. 3 ...

31 jan. 2025 — Dag 1 – Helkropp (Styrkebas) · Knäböj – 3 set | 6–8 reps · Bänkpress (eller bröstpress i maskin) – 3 set | 6–8 reps ...

Använd gärna våra färdiga styrkepass. De är gjorde för att kunna användas som de är, men du kan även använda dem som bas när du skapar ditt eget pass.

5 jan. 2020 — Placera ena handen och knät på en bänk. Håll en hantel i den andra handen. · Böj på armbågen och dra upp ...

19 maj 2025 — Börja med grundläggande övningar som knäböj, marklyft, bänkpress, overhead press och rodd. Dessa basövningar är effektiva eftersom de aktiverar ...