bli av med mörkerrädsla

6 aug. 2025 — De två allra vanligaste behandlingsmetoderna som används vid fobi är psykoterapi och medicinering. Medicinering erbjuder oftast enbart en ...

Undvika mörka miljöer · Ha tända lampor hemma · Inte vara ensam i mörka miljöer · Uppmärksamt lyssna efter ljud · Kontrollera utrymmen där någon kan gömma sig t ex ...

1. Förstå din rädsla · 2. Tänk rationellt · 3. Distrahera dig själv · 4. Spela musik · 5. Undvik sådant som kan orsaka rädsla · 6. Prata med någon · 7. Sök hjälp om ...

1 sep. 2016 — 1. Börja med att undersöka dina tankar. · 2. Sätt upp ett mål. · 3. Ta hjälp av en vän eller anhörig. · 4. Gradvis exponering för det som skrämmer.

24 okt. 2023 — Barnspecialisternas råd för att hantera mörkerrädsla · 1Bekräfta det läskiga, men förklara att barnet inte är i fara. · 2Om barnet är rädd för ...

28 dec. 2023 — 1. Ta reda på när du blir rädd och vad du är rädd för. Är det för att någon ska bryta sig in hemma hos dig? · 2. Kartlägg ditt beteende. Vad gör ...

Vad döljer sig i den mörka trädgården? Eller under sängen när sovrumslampan släckts? Psykologen Jonas Evander hjälper dig att hantera din mörkerrädsla.

4 dec. 2019 — Vad är egentligen en specifik fobi? Hur uppstår det? Går det att bota? Här berättar Jonas hur han blev av med sin mörkerrädsla.

1 nov. 2007 — KBT är en metod som visat sig vara mycket effektiv mot specifika fobier, som orimlig rädsla för exempelvis ormar och spindlar. Och mörker. Anna ...

14 dec. 2009 — – Det mest effektiva är att långsamt utsätta sig för det man är rädd för, så kallad exponeringsbehandling. Först får man skriva en lista på ...