bra mat för kärlen

11 jan. 2024 — 9 näringsrika livsmedel som är bra för hjärta och kärl · 1. Tomater · 2. Tomatsås · 3. Tomatketchup · 4. Röd grapefrukt · 5. Papaya · 6. Växtolja · 7.

5 juli 2021 — 1. Havregryn Havregryn är hjärtvänligt eftersom det innehåller betaglukaner. · 2. Bönor Alla bönor är bra mat och en källa till lösliga fibrer, ...

Grilla en bit lax, garnera den med läckra örter eller en fräsch sallad som tillbehör. Droppa citronsaft över salladen istället för en mycket kaloririk dressing.

Ät bönor, ärter och linser ofta – gärna varje dag. · Baljväxter bidrar med både protein och järn, och kan därför ersätta en del av kö ...

Vad skall jag äta? · Strö havrekli i gröten, filen eller i pannkakssmeten. · Välja grova grönsaker som broccoli, vitkål, morötter och ärter till maten utöver ...

25 juni 2025 — En kost med mer grönsaker, frukt, fullkorn, fiberrika livsmedel, nötter, magra mejeriprodukter, raps- och olivolja och mindre av rött kött, ...

För att få i sig många av de nyttiga ämnena är det därför bra att äta både råa och tillagade frukter, bär och grönsaker. Att äta lite fett ökar också upptaget i ...

4 maj 2016 — – Ät fet fisk som lax, röding, sill och makrill. De är laddade med kärlvänliga omega 3-fettsyror som även sänker blodtrycket och risken för ...