bra mat för kroppen

Ät mycket grönsaker, frukt och bär. · Ät baljväxter som bönor, ärter och linser ofta. · Du som äter fisk och skaldjur, ät detta två till tre gånger i veckan.

Hit hör bland annat mjölk, yoghurt, fil, keso och kvarg. Rika på protein, kalcium och en del D-vitamin. Det är helt ok att äta "full fat" ...

Bra matvanor baseras på mycket grönsaker, frukt, fullkorn, fisk, vegetabiliska oljor och magra mejeriprodukter, medan mycket läsk, godis, vitt mjöl, smör, rött ...

25 okt. 2023 — Hjärnan behöver en allsidig kost för att må bra. Grönsaker, baljväxter, frukt, bär, vegetabiliskt fett, fisk och skaldjur är en bra bas.

En hälsosam kost är generellt rik på fullkornsprodukter, grönsaker, frukt, bär, nötter och frön, fisk, baljväxter, vegetabiliska oljor samt innehåller ...

Att äta varierat är bra för alla. Gärna mycket grönsaker, frukt, fisk och fullkorn, vegetabiliska oljor, nötter och frön. Vissa näringsämnen blir speciellt ...

Dina muskler mår bra av bönor, fisk, ägg och kött. Nyttigt fett är bra för hjärtat. Nyttigt fett finns i matoljor, margarin, fet fisk, avokado och nötter.

10 feb. 2025 — Drick gärna mjölk eller motsvarande växtbaserade drycker till maten. · Ät rikligt med sås, särskilt till rätter med magert kött och fisk. · Använd ...

Här har vi samlat recept och tips kring hälsosam mat. Nyttiga receptNyttig veckomeny · Vegetarisk kost · Vegansk kost · Mat och gravid · Näringslära · Vitaminer.

13 sep. 2016 — 1. Ät mycket frukt och grönt · 2. Byt ut fettet mot något bättre · 3. Motionera mera · 4. Ät mycket fullkornsprodukter · ...