bra mat för tarmfloran recept

15 okt. 2020 — 1. Dina tarmbakterier älskar grönsaker · 2. Ät mindre bröd och pasta · 3. Byt ut köttet mot fisk · 4. Skäm bort tarmarna med choklad och nötter · 5.

30 jan. 2021 — Blanda quinoan med tranbärs- krämen. Vänd ner grönsakerna och persiljan. Toppa med solrosfrön och ...

Att välja ett bröd med hela korn, rotfrukter, grova grönsaker, frukt, bär, baljväxter, nötter och frön ökar förutsättningarna till att du ...

6 nov. 2025 — Bra matvanor, med mycket kostfibrer och lite fett och animaliskt protein, tycks ge en tarmflora som är bättre för hälsan. En av förklaringarna ...

24 okt. 2024 — Vill du äta mat som innehåller fibrer? Då är det baljväxter, spannmål, frukt och grönsaker du ska satsa på. Gillar du både surkål eller kimchi?

1. Variera din mat · 2. Lägg till baljväxter i din kost · 3. Ät mer frukt och grönsaker · 4. Välj fullkorn · 5. Drick kaffe · 6. Ät mer nötter och frön.

26 jan. 2021 — Lägg banan, spenat, ärtor, avokado, gurkmeja, aprikoser, ingefära, citron och vatten i en blender och mixa slätt. Om du använder mer färska ...

9 feb. 2021 — Slå på ugnen på 225 °C · Mixa bönor med ägg, psylliumfröskal, misopasta, olivolja, vitlök och lök i en ...