core träning hemma

Att träna din core gör att du kan lyfta tyngre, du får en bättre hållning och minskar risken för skador. Här är 3 bra coreövningar att testa redan idag.

Ligg på rygg, lyft upp benen och böj knäna till 90 grader. · Sträck ut ditt vänsterben framåt samtidigt som du tar din vänstra arm framåt och nuddar höger knä.

15 sep. 2023 — Vill du stärka upp bålen? Perfekt! Här får du ett schema med enkla och effektiva coreövningar att göra varje dag – 30 dagar på raken!

Löpning är mer än bara konditionsträning. De här åtta övningarna tränar upp dina coremuskler så att du blir starkare, mer stabil och mer uthållig.

Börja på händer och knän med handlederna under axlarna och knäna under höfterna. Sträck ut höger arm och vänster ben långsamt och kontrollerat rakt ut, håll ...

Att träna core kräver varken krånglig utrustning eller tillgång till gym. I den här artikeln går vi igenom fyra övningar som du enkelt kan göra hemma.