core träning med vikter

Ta en vikt, 2,5–10 kg beroende på grundstyrkan. Ligg ned på rygg med fötterna i golvet och armarna utsträckta över huvudet där du håller i en vikt. När du gå ...

Att träna din core gör att du kan lyfta tyngre, du får en bättre hållning och minskar risken för skador. Här är 3 bra coreövningar att testa redan idag.

Träningstips - 5 övningar för starkare core · Arbeta i sittande med benen utsträckta framför dig. · Ta stöd av händerna bakom dig. · Lyft fötterna från golvet.

Coreträning fokuserar på att stärka de muskler som utgör kroppens kärna. Här går vi igenom ett effektivt pass med övningar för att träna core.

29 juni 2022 — Så det allra bästa sättet är att träna bukmusklerna / coremusklerna i övningar med fria vikter. Att använda sig av basövningar är det bästa ...

27 jan. 2022 — 1. Rulla ut och in med skivstång. Ställ dig på en matta eller mjukt underlag för knäna. · 2. Dead bug. Lägg dig ner på rygg med benen upp i 90 ...

30 apr. 2024 — Håll en vikt eller medicinboll framför bröstet och rotera överkroppen från sida till sida, knacka vikten mot marken med varje vridning.

Här finns instruktioner och guider till styrketräningsövningar för hela kroppen. Den här sidan kommer med tiden att fyllas på med fler övningsbeskrivningar, ...