fasta 14 timmar

Forskning visar att om man låter magen vila 12 - 14 timmar per dygn, så kallad periodisk fasta, kan det ge stora hälsofördelar. Och det är också förmodligen lä ...

23 sep. 2021 — Nu visar forskningen att en kortare fasta på 14 timmar i stället för 16, har minst lika stora hälsofördelar. ... Fasta i 14 timmar över natten ...

Sedan har vi gjort studier på det där man sett att kanske 14 timmar. Då får man bra effekter på blodsocker, blodfetter, blodtryck och sådana saker. Inte på ...

19 juni 2023 — En annan metod som har fått uppmärksamhet är 14:10-metoden, där man fastar i 14 timmar och har en ätfönster på 10 timmar.

9 juli 2025 — 14:10 fasta innebär att du avstår från matintag i 14 timmar, följt av ett tidsfönster på 10 timmar då du kan äta dina måltider. Under fastan ...

14 juli 2020 — Med 14:10 äter du dagens mål inom en period på tio timmar, övriga 14 timmar dricker du bara vatten, te och kaffe. Du äter 2–3 mål, som ger ...

När det känns bra med 12:12 kan du gradvis öka på till 14:10 (14 timmars fasta, 10 timmar att äta). Du äter då till exempel mellan kl 9-21 och fastar kl 21-9.

22 jan. 2025 — Periodisk fasta påverkar blodsocker, lipider, inflammation, leverenzymer, hormoner samt immunfunktion och metabolism.

28 okt. 2016 — Du kan fasta ännu längre. Världsrekordet var 382 dagar, men det finns många som kan fasta 7-14 dagar utan svårighet. Den så kallade ”Master ...

Den vanligaste metoden är 16:8, det innebär 16 timmar fasta och åtta timmar ätfönster. Du äter alltså under åtta timmar och fastar under resten av dygnet.