fiberrik mat

Mat med kostfibrer · grovt bröd · grovt mjöl och gryn · grönsaker · rotfrukter · baljväxter · frukt och bär. Kostfibrer har de här effekterna på kroppen: De ...

18 apr. 2024 — TOPP 10: Fiberrik kost · Torkade aprikoser: 9 g. · Torkade äpplen: 9 g. · Fikon: 8 g. · Popcorn: 8 g · Jordnötter: 8 g. · Torkade dadlar: 6 g.

22 sep. 2025 — Fibrer finns till exempel i grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor och linser samt i bröd, flingor, gryn, pasta och ris av fullkorn.

Tips för att äta mer fiberrik mat i vardagen · Drick en smoothie, ät havregrynsgröt eller yoghurt toppad med nötter och bär. · Ha alltid fiberrika grönsaker i ...

Du hittar lösliga fibrer i livsmedel som havre, äpplen och linfrön. Olösliga fibrer, å andra sidan, finns i fullkornsprodukter, nötter och grönsaker och bidrar ...

Frukostflingor med 6 gram fibrer/100 gram räknas som produkter med högt fiberinnehåll. Knäckebröd av råg och fullkornspasta är exempel på mat som innehåller ...

Den här typen av kostfibrer finns i fiberrika frukostflingor, frukt, grönsaker och fullkorn.

För att få i sig en bra mängd fiber av olika sorter är det därför viktigt att äta mycket frukt, grönt och baljväxter samt att öka mängden ...

Rekommendationen för vuxna är att äta 25–35 g fibrer varje dag. För att få en uppfattning om vad det innebär i några olika livsmedel, kan du ta hjälp av ...

Men vilken mat med fibrer ska man välja? Om du letar efter bra fiberkällor är fullkornsprodukter, grönsaker, potatis, baljvä ...