funktionell styrketräning övningar

5 effektiva övningar för funktionell träning · 1. Djupa knäböj · 2. Sidoplanka med armrotation · 3. Höftlyft. Här aktiveras rumpan och baksidan av låren. Denna ...

Topp-7 bästa övningarna för funktionell träning (Gym) · Marklyft – Kungen av övningar för baksida lår, rumpa och rygg. · Knäböj – Bygger benstyrka och ...

Övningar (8 st) · Utfallssteg med armpress · Sidoutfall med armpress · Magliggande rotationer med viktskiva · Knäböj med stången fram / Front squat · Good mornings / ...

Effektiva övningar för funktionell styrketräning · Knäböj – Målinriktar ben, säte & bål · Utfall – Målinriktar ben, säte & balans · Marklyft – Målinriktar rygg, ...

20 aug. 2025 — 45 sekunder knäböj med fri kropp · 45 sekunders armhävningar · 45 sekunders bakåtlutade utfall · 45 sekunder statisk planka · 10 lutande arm · 8 step ...

Armhävningar är en klassisk övning som stärker bröst, axlar, armar och core. Genom att placera händerna axelbrett isär och sänka kroppen mot marken, jobbar du ...

2 dec. 2018 — 1. Knäböj x 4 · 2. Hip thrust / höftlyft x 4 · 3. Chins / pull-ups x 4 · 4. Bänkpress x 3 · 5. Hantellyft åt sidan x 3 · 6. Hög rodd med rep x 3 · 7.

Passet där vi utgår från kroppens sju grundrörelser – Gång, Knäböj, Höftfällning, Drag, utfall, press och rotation. Vi blandar klassiska enklare styrkeövningar, ...

Så hur kommer man igång med funktionell träning? Det bästa är att börja med grundläggande övningar och gradvis öka svårighetsgraden. Här är några exempel på ...