gamnacke övningar hemma

13 mars 2023 — I videon kan du ta del av Sofia Laas träningsprogram för nacke, skuldror och bröstrygg – bra övningar både för att förebygga och få bort ...

Supermankrök: Ligg på mage med armarna utsträckta framför dig. Lyft samtidigt armarna, bröstkorgen och benen från golvet. Håll i 5 sekunder och sänk långsamt.

... övningar som kan vara sköna att börja med: 1. Ta rörlighetspauser framför datorn och tänk på hur du sitter 2. Skön rörlighetsövning för ...

17 sep. 2019 — 1. Sittande sträckning. Sitt på en stadig stol med fötterna brett isär för gott stöd. Sitt uppsträckt i ryggen. Sträck därefter upp vänster arm ...

Här kommer några övningar som du kan jobba med. De har alla syftet att skapa rörlighet och eller stärka ryggen för att du skall slippa din gamnacke. Oftast ...

12 apr. 2019 — Gör såhär: Ligg på golvet eller stå med bakhuvudet mot en vägg. Dra in hakan, rulla bak axlarna och skapa en lång nacke uppåt. Pressa sedan ...