höftplastik rehab program

Träningsprogram höftplastik från vecka 6 – Styrka. Tips! • De liggande övningarna kan utföras i sängen. • Utför de ikryssade övningarna 1-2 gånger/dag ...

Ligg på rygg med båda benen böjda. Låt armarna ligga längs med sidorna. · Lyft upp rumpan från underlaget och håll kvar i fem sekunder. · Sänk ner rumpan igen.

Nedanstående övningar förbättrar rörligheten i höftleden och ökar muskelkontrollen. Programmet finns även på www.1177.se. Välj Region.

Vid de stående övningarna kan du använda en stadig stol eller köksbänken som stöd. • Försök att gå med lika långa steg och belasta båda benen lika mycket.

Förbättring kan ses under hela första året och för en del krävs träning livet ut. Utveckling av höftrörlighet mäts med goniometer och följs kontinuerligt.

Utför ditt träningsprogram 3 gånger/dag. Programmet tar cirka 15 minuter att göra. Varje övning utförs 10–15 gånger, så till vida du inte fått andra ...

Ett par veckor efter operationen är det bra att vila en stund på mage varje dag, för att sträcka ut höftleden. Träningsprogram Plus-ikon.

Träning på egen hand är viktigt vid postoperativ rehabilitering. Genom att träna stärker du dina muskler och får lättare att röra på dig.

- Du kan börja cykla/motionscykla ca 3 månader efter operation, med sadeln i upphöjt läge. - Vattenträning är inte aktuellt förrän såret är helt läkt.

Vid behov kan du ta förnyad kontakt med fysioterapeut på vårdcentralen för att få hjälp med träningen och kunna återgå till de aktiviteter du vill kunna utföra.