hur kan man leva ett hälsosamt liv

Minimera. Ibland är vägen till en hälsosam livsstil att sluta göra något som är skadligt. Tobak, alkohol och andra droger påverkar din hälsa negativt och är dä ...

1 sep. 2015 — 1. Gå minst 10 000 steg varje dag · 2. Minska (eller eliminera) sockret · 3. Ät frukost – så lär sig din kropp mer om hunger · 4. Svettas varje dag ...

1. Rök inte, var måttlig med alkohol · 2. Sitt mindre · 3. Undvik socker och dra ner på kött · 4. Ät varierat och näringsrikt · 5. Ät dig inte mätt · 6. Rör på ...

Kroppen är byggd för rörelse, regelbunden träning har positiva effekter på både kropp och psyke. Du blir piggare, gladare och starkare – samtidigt förebygger du ...

Huvudbudskapet i råden är att äta mer mat från växtriket och mindre från djurriket, att äta lagom mycket och att röra på sig. Råden handlar även om miljön vi ...

9 maj 2022 — De flesta av oss vet mycket väl vad som krävs för att leva hälsosamt – det är rörelse, grönsaker, mental balans osv. Men det kan vara så ...

29 nov. 2023 — Förläng livet genom att aldrig äta dig helt mätt och tillför viktiga näringsämnen · Ändra dina gener med hjälp av din livsstil · Fem säkra sätt ...

Ät mycket grönsaker, frukt och bär. · Ät baljväxter som bönor, ärter och linser ofta. · Du som äter fisk och skaldjur, ät detta två till tre gånger i veckan.

Balans i livet · Träning och motion · Sömn · Undvik socker och transfetter · Hälsosam kost · Vitaminer & mineraler · Viktiga vitaminer · Kost tillsammans med vitaminer.

1. Sluta röka. Rökare har högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom. · 2. Var aktiv. Att leva ett aktivt liv är en av de bästa investeringarna du kan göra i dig ...