hur mycket järn per dag

27 jan. 2025 — Hur mycket järn behöver vi? ; Pojkar 11-17 år, 11 milligram ; Kvinnor 18-50 år, 15 milligram ; Kvinnor 51-70 år, ...

Pojkar i tonåren behöver ungefär 9 mg järn dagligen. Efter denna tillväxtfas, från 18 års ålder, minskar behovet något till 7 mg ...

1 mars 2024 — Få tillräckligt med järn som kvinna! Upptäck hur du enkelt kan öka järninnehållet i din kost, särskilt om du är vegetarian.

Så här mycket järn behöver kvinnor ; 18-24 år, 15 milligram** ; 25-50 år, 15 milligram** ; 51-70 år, 8 milligram*** ; 70+ år, 7 milligram ; Gravida, 26 milligram****.

Järnbrist och järnbristanemi drabbar oftare gravida kvinnor, tonåringar eller kvinnor som förlorar mycket järn på grund av stora menstruationsblödningar.

5 dec. 2025 — Dagligt intag av järn bör för vuxna vara minst 9 mg/dag, för fertila kvinnor 15mg/dag (se Livsmedelsverket: Länk ), varav 1-2 mg resorberas.

Rekommenderat dagligt intag ; Flickor och kvinnor som menstruerar: 15 mg per dag ; Män 18 år och äldre: 9 mg per dag.

22 sep. 2023 — Om du misstänker att du har tagit för mycket järn, bör du omedelbart söka medicinsk hjälp. Kan järntabletter ge biverkningar? Ja, intag av ...

Hur mycket järn behöver vi? · Flickor 11-14 år, 13mg (milligram) · Flickor 15-17 år, 15mg · Kvinnor 18-50 år, 15mg · Kvinnor över 70 år, 7mg · Gravida, 26mg · Ammande ...

Du får i dig järn med maten som du äter. För de flesta räcker det att äta varierat för att få i sig tillräckligt med järn. Du bör äta mat som innehåller extra ...