hur mycket protein per dag

21 nov. 2025 — Du som är vuxen behöver 0,83 g protein per kg kroppsvikt per dag. Väger du 64 kg behöver du alltså 53 g protein per dag. · För dig som är över 65 ...

2 dec. 2024 — Livsmedelsverket rekommenderar att vi ska få i oss 0,83–1,5 gram protein per kg vi väger varje dag. Detta motsvarar att 10-20% av våra dagliga ...

Medianbehovet för protein är 0,66 gram per kg kroppsvikt och dag, och rekommendationen är 0,83 gram [2, 4]. De som teoretiskt sett skulle behöva mest protein är ...

17 jan. 2023 — Hur mycket protein behöver vi egentligen? – Det rekommenderade dagliga intaget för de allra flesta är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men vi vet ...

11 apr. 2018 — Du som styrketränar och ligger i kaloribalans bör äta ungefär 1,6–2,2 g protein/kg/dag för att maximera träningsresultaten, och ytterligare ...

13 okt. 2025 — Du som är vuxen behöver äta 0,83 gram protein per kilogram av din kroppsvikt varje dag. · Om du är över 65 år gammal kan det vara bra att äta mer ...

av L Cronberg · 2025 — För friska vuxna (18–65 år) som inte tränar regelbundet ligger det rekommenderade intaget på 0,83 gram protein per kilo kroppsvikt och dag, ...

24 apr. 2017 — Personer som tränar behöver 1,2–1,6 gram protein per kilo kroppsvikt dagligen. Konditionstränare behöver 1,2–1,4 g/kg, medan styrketränare kan ...

En kvinna som väger 64 kg bör därför sträva efter att få i sig 51–128 g protein per dag. En man som väger 110 kg bör äta 88–220 g protein. Med hjälp av dessa ...

Men eftersom det inte kan lagras i kroppen är det ingen idé att äta för mycket. En vuxen behöver endast 50–60 gram protein per dag. Överskottet blir ...