husmorstips for att somna

Mer kunskap om normala sömnvanor. · Lära känna dina egna vanor. Vad ger dig dålig sömn och vad kan du göra för att sova gott? · Våga ändra dina vardagsrutiner.

11 juni 2022 — 1. Lavendel gör dig sömnig · 2. Havre har en lugnande effekt · 3. Buljong sägs verka sövande · 4. Ät banan om du vaknar på natten · 5. Välj ...

23 okt. 2023 — Försök minska sådana aktiviteter som ökar stress på kvällstid. · Fysisk aktivitet är bra för sömnen. · Varva ned innan du lägger dig. · Sänk värmen ...

1. Varva ner i god tid före läggdags · 2. Ät inte precis innan läggdags · 4. Sov svalt, mellan 14-18 grader · 5. Ha det mörkt och tyst i sovrummet · 6. Var snäll ...

1 juni 2023 — Allmänna råd för dig som vill sova bättre · Tips för bättre sömn: · En hållbar kvällsrutin · Mörkt, tyst och svalt · Koffein, nikotin och alkohol.

Slappna av – att varva ner och försöka lämna tankar, morgondagens agenda och annat som eventuellt kan skapar stress för kvällen kan hjälpa dig att sova bättre.

Honung mot hosta · Varm, röd saft mot hosta · Äppelmos med medicinen · Lugna löken för känsliga magar · Sura citroner motverkar åksjuka · Snyta näsan med en fjäder.

21 feb. 2017 — 1. Ät soppa. Kycklingsoppa är ett bra gammalt husmorstips som lindrar förkylning och halsont. · 2. Ta en varm ...

27 apr. 2016 — 1. Läs en bok · 2. Ha en bestämd läggtid · 3. Ät sömnstimulerande mat · 4. Ha svalt i sovrummet · 5. Yoga innan du går och lägger dig · 6. Meditera.

Träning är bra för sömnen, den bryter ner din energi och hjälper dig att somna bättre. Men, träna tidigt under dagen. Träning frisätter nämligen dopamin, ...