insomnings övningar

Kort avslappningsövning · Ligg gärna ner på rygg på en mjuk matta, eller sitt bekvämt. · Ta ett par djupa andetag genom näsan och låt musklerna i magen slappna av ...

24 okt. 2020 — Sömn är en av våra bästa hälsoinvesteringar vi kan göra. Under sömnen städas hjärnan och kroppen repareras och när du sovit gott och ...

25 aug. 2020 — För att somna inom 10 sekunder krävs övning, det är sannolikt inget du lyckas med på första försöket. Metoden nedan tar allt som allt 120 ...

Med lite tålamod och övning kan du gå från att ligga vaken i timmar till att somna på mindre än 10 minuter med hjälp av dessa tekniker för att somna snabbare.

Internetbehandlingen för insomni är ett självhjälpsprogram som är indelat i 8 delar (moduler). Varje modul består av en text du läser och övningar du gör. I ...

18 juni 2010 — Det är framförallt när man har problem med insomning som olika avslappningsövningar kan hjälpa, berättar han. – Det är stillsamma och enkla ...

21 nov. 2025 — Gör lite mild yoga, meditation eller andra övningar mindfulness före sänggåendet i cirka 10–20 minuter. Prova en lugn 10-20 minuters promenad ...