insomningssvårigheter vuxna

1 juni 2023 — Allmänna råd för dig som vill sova bättre · Tips för bättre sömn: · En hållbar kvällsrutin · Mörkt, tyst och svalt · Koffein, nikotin och alkohol.

Sträva efter regelbundna sömnvanor, även vid ledighet. · Undvik sömnstörare som koffein, nikotin och alkohol. · Om du inte kan sova, stig upp och göra något annat ...

Sömnsvårigheter är vanligt. Det kan bero på stress, oro, livsstil, sjukdom eller läkemedel. Det finns hjälp att få. Läs mer på Capio.se.

När du sover pågår intensiv reparation och återuppbyggnad. Ju mer stress och ansträngningar du utsätter dig för under dagtid, desto viktigare är nattens sömn.

Många har besvär med sömnen, 40 procent av befolkningen säger sig ha svårt att sova. Det är vanligare bland kvinnor och bland äldre.

Man behöver utesluta differentialdiagnoser som till exempelvis sömnapné, restless legs, sömn–vakenhetsstörning av dygnsrytmen och mardrömsstörning.

13 juni 2025 — Vid insomningssvårigheter bör man i första hand välja medel med kort halveringstid såsom zopiklon (Imovane). Startdosen bör vara låg, gärna ...

9 juni 2025 — Depression hos vuxna - ofta tidigt uppvaknande. Schizofreni , mani-hypomani, delirium tremens och narkotikaberoende (framför allt ...

För hög alkoholkonsumtion kan vara en orsak till sömn- problem. Även nikotin – rökning och snus – påverkar sömnen negativt.

23 okt. 2023 — Försök minska sådana aktiviteter som ökar stress på kvällstid. · Fysisk aktivitet är bra för sömnen. · Varva ned innan du lägger dig. · Sänk värmen ...