intervallträning cykel inomhus

5 dec. 2025 — Här tipsar vi om 3 effektiva intervallövningar som du kan köra på din cykel samt hur du värmer upp och varvar ner.

Vid cykelträningen inomhus är omgivningen tämligen kontrollerad. Du kan effektivisera din träning med bra intervallpass, framför allt om du har koll på dina ...

18 jan. 2017 — Att köra strikta intervaller inomhus och inte mer än runt en timme. Det är också lite lättare att ta sig igenom ett intervallpass med någon ...

1 feb. 2016 — Du kör hårt i 40 sekunder och vilar i 20 sekunder. Kör arbete/vila ”back to back” tills du kommit upp i totalt 4-8 ...

4 aug. 2021 — Kör gärna intervaller där du växlar mellan sprint och lugn cykling. Istället för att öka farten kan du också välja att öka belastningen på ...

28 maj 2021 — Intervallträning. Använd korta 1-timmars eller 1,5-timmars turer för att träna både intensitet och styrka. Här är ett exempel: en session ...

10 dec. 2018 — 4x8 minuter blir 32 minuter arbete vilket är i minsta laget. Man bör sikta på att få ihop kring 40-45 minuter kring tröskel.

Prova 3x12 minuter, varje intervall alternerar 2 minuter på 95% FTP och 2 minuter på 105% FTP, med 6 minuters återhämtning mellan intervallerna.

17 apr. 2020 — För 30/30-intervaller behöver du betydligt fler än 10 i ett set alternativt relativ hög belastning i vila för att syreupptaget ska stressas ...