intervallträning spinningcykel

5 dec. 2025 — Här tipsar vi om 3 effektiva intervallövningar som du kan köra på din cykel samt hur du värmer upp och varvar ner.

Kör intervallerna på 110%-120% av ditt FTP. Om du är bra uppvärmd och inte allt för sliten från annan träning så kommer pulsen upp i zon 5 redan under den ...

15 juli 2019 — Uppvärmning med stegrande intensitet – 8 minuter 4 minuter, lätt motstånd i medelhögt tempo · Intervaller med tempoväxling – 15 minuter

18 jan. 2017 — Att köra strikta intervaller inomhus och inte mer än runt en timme. Det är också lite lättare att ta sig igenom ett intervallpass med någon som ...

27 jan. 2024 — När jag körde spinning på Friskis så hade de sitt standard intervall-pass enligt 3x3+2+1min+4x1min, det fungerar bra för mig för att samla tid i ...

1 feb. 2016 — Kör arbete/vila ”back to back” tills du kommit upp i totalt 4-8 minuter och upprepa dessa block 3-5 gånger. Vila 2-4 minuter mellan varje block.

Separat kan du köra några högintensiva intervaller. Värm upp i 10 minuter och kör sedan X antal hårda perioder (intervaller) där du verkligen ...

6 maj 2007 — 1. Korta intervaller, 40-20: Innebär att man kör järnet i 40s för att sedan trampa lugnt och återhämta sig något i 20s. 30 sådana intervaller ...