järn i broccoli

18 jan. 2013 — Många tror att broccoli är den bästa källan till järn i kosten. När det gäller att öka mängden järn är det ofta broccoli, spenat och persilja ...

5 dec. 2018 — Nej, broccoli är inte främst rik på järn. Det krävs 2,3 kilo broccoli för att täcka dagsbehovet av järn för en vuxen kvinna. Det krävs 2,3 kilo ...

Broccoli kokt u. salt frysvara. DRI. % av DRI. Portion (g), 100,0. Vikt ... 150,0 150,0 150,0, 1,3 1,3 1,3. Järn, Fe (mg), 0,5 0,5 0,5, 14,0 14,0 14,0, 3,8 3 ...

Järn är en viktig mineral som finns i vanlig mat som ägg, kött, nötter, frön, spenat, broccoli och havre. ... Bra källor till järn och hur järn upptas i kroppen.

Vilka produkter som innehåller mest järn ( ... Paj skinka broccoli, 0.64, mg, 4.6%. 1112, Wokgrönsaker Asiatiska wokade i ...

7 nov. 2025 — Så ökar du järnupptaget · Ät C-vitamin tillsammans med järn: Apelsin, paprika eller broccoli ökar upptaget markant. · Undvik te och kaffe vid ...

17 maj 2025 — Mörka bladgrönsaker: spenat, grönkål och broccoli är bra val. Nötter ... Även om järn är viktigt kan för mycket järn vara skadligt.

22 sep. 2023 — Därför kan du försöka äta järnrika vegetabiliska livsmedel tillsammans med C-vitaminrika livsmedel, som citrusfrukter, paprika eller broccoli, ...

Broccolins innehåller mangan, kalium, magnesium, järn, kalcium, zink. Kalciuminnehållet är ganska högt vilket gör den till en viktig kalciumkälla för veganer.

Här går vi igenom hur mycket järn du behöver, varför järn är viktigt ... Grönsaker som spenat, broccoli och grönkål; Fullkornsprodukter som havregryn ...