järnrik mat persilja

I 100 gram fläskkotlett är det 1,7 mg järn. Det finns även värdefullt järn i vissa grönsaker, till exempel grönkål och persilja.

Letar du järnrik mat? Här har vi samlat tips på hur du får i dig järn via maten och recept med järnrika ingredienser som bönor, kött, skaldjur och kål.

Persilja blad, 3.6, mg, 25.7%. 163, Nöt kött rökt, 3.6, mg, 25.7%. 164, Vegetarisk ... Äggsås m persilja, 0.48, mg, 3.4%. 1295, Pasta kokt m salt, 0.48, mg, 3.4%.

18 maj 2017 — Persilja – är som ni säkert vet rikt på järn, det är även rikt på A- och C-vitamin. Definitivt ett toppen-tillbehör till all sorts matlagning.

21 apr. 2020 — Jo, persilja är en jättebra källa för järn. Och tur då att en av mina favoritmackor är just med persilja. När jag gick på h ...

Paprika, tomat, persilja, kiwi, apelsin, bär eller frukt är enkla tillbehör som hjälper kroppen att ta upp icke-hemjärn bättre. Järn + c-vitamin = <3.

24 jan. 2023 — Hm, persiljespåret? "Färsk persilja innehåller 3,6 mg järn per 100 g. RDI för järn är 14 mg per dag. För att täcka 15 % av RDI för järn genom ...

(Persilja då? Ja, det innehåller en hel del järn – per 100 gram. Men ... Eftersom små barn äter mindre mat måste maten vara mer järnrik.

Några av de grönsaker som är mest järnrika: Basilika; Persilja; Fänkål; Sparris; Spenat; Mâchesallat; Mangold; Grönkål; Vitlök; Rucola; Brysselkål. Dessa ...