känsloreglering övning

Att ändra plågsamma känslor genom att agera mot dem · Rädsla · Skuld och skam · Sorg · Ilska · Övning: Agera annorlunda än vad känslan uppmanar dig till · Övning: ...

Övningar i känsloreglering. Andas lugnt- andningen blir snabb och ytlig då vi är upprörda. Kroppen reagerar som om det är fara, och gör sig beredd på att fly ...

Hörsel (musik); Lukt (favoritparfym); Smak (favoritmat, något starkt); Känsel (klappa en katt, hålla i en isbit); Rörelse (dans, promenad, motion). Andra typer ...

Sätt en timer på 5-10 minuter och öva på att stå ut i känslan. Gör dagliga övningar i att stå emot impulser. Skriv en lista över impulser du vanligtvis har ...

En sida till dig som har NPF, så som adhd eller autism, och vill lära dig mer om känslor samt hur du kan hitta smidiga sätt att leda dig själv i vardagen.

Du kommer att få lära dig olika strategier som du kan använda dig av för att stå ut med, hantera och tänka annorlunda kring de svåra känslorna. Om fokus i modul ...

Att förstå och reglera känslor kan vara en viktig del av tillfrisknandet. Här får du kunskap och konkreta tips för att hantera starka känslor.

Egenvårdsprogram · 7. Lär dig reglera dina känslor · 1. Att lägga märke till, iaktta och förstå sina känslor · 2. Att stanna upp · 3. Att utnyttja kallt och varmt.

Övningarna här baseras huvudsakligen på den färdighetsträning som skapades av Prof. Marsha Linehan (2015) och som används i Dialektisk beteendeterapi (DBT).