kbt övningar gratis

9 aug. 2024 — 6 KBT-övningar mot stress · 1. Hitta dina stressfaktorer · 2. Arbeta med problemlösning · 3. Ändra din livsstil · 4. Testa avslappningsövningar · 5.

20 jan. 2022 — Boken handlar om adhd och hur man kan använda sina styrkor och hantera svårigheter. Den ger fakta, KBT-strategier och verktyg för coaching.

De flesta regioner erbjuder KBT genom att logga in på 1177.se. Denna form av behandling kan också kallas internetbehandling, eller IKBT.

15 maj 2025 — Lär dig hantera stress med KBT: Upptäck 6 effektiva övningar för att minska stress, förbättra din hälsa och skapa balans i vardagen.

Övningar (i punktform) · Andningsövningar · Enkel övning · Andrum · Tre andetag · Andningsankaret (Medveten andning) · Övningar med fokus på kroppen · Kroppsscanning.

25 apr. 2021 — Innehållet i denna artikel Hantera ångest med 3 steg i KBT. Den här artikeln förklarar tre enkla steg för att hantera ångest med hjälp av KBT.

Här tillhandahåller jag gratis material för privatpersoner, studenter och psykologer samt psykoterapeuter. Ta del av material för. Privatpersoner. Kliniker.

På den här sidan hittar du ljudfiler med mentala övningar för att utveckla självmedkänsla, medvetenhet, lugn och trygghet.

20 aug. 2020 — Du lär dig att känna igen och förändra tankar, känslor och beteendemönster. Text, teori och 131 övningar.

Gratis mindfulness: Här kan du lyssna eller ladda ner olika guidade mindfulnessövningar på svenska, Övningarna är i mp3 format. Mindfulness och compassion.