korsband rehab övningar

Om möjligt sov med benet i högläge på natten, lägg t.ex. filtar eller kuddar under madrassen med stöd i knävecket och underbenet, för att minska svullnad.

En korsbandsrekonstruktion sker vanligtvis i narkos och tar ca en timme. Ortopeden lägger små snitt runt knät och för in ett artroskop med en liten kamera för ...

Övningar vid korsbandsskada - akut fas. Exempel på övningar som kan vara en bra början i rehabilitering finns nedanför. Det är dock viktigt att få hjälp i ...

I din träning under de första 3-4 veckorna är det säkrast att träna i ett intervall på 0-60 graders flexion i knäböjs- och/eller benpressövningarna. Övningar ...

Jogging och stötbelastning får påbörjas tidigast efter 3 månader, förutsatt att tillräcklig muskelfunktion/ styrka har uppnåtts. Stegring av träning bör ske i.

Styrketräning med successivt ökad belastning. · Quadricepsträning med belastning i open chain. · Påbörja lättare plyometrisk träning. · Påbörja lätt jogging rakt ...

4 maj 2022 — Fas 1 (0-2 veckor): Minska svullnad, förbättra rörligheten (range of motion, ROM), normalisera gångmönster, förbättra kontroll av främst ...

24 nov. 2025 — Löpträning påbörjas ofta runt 3-4 månader postoperativt och idrottsspecifika övningar 4-6 månader postoperativt (sen fas). Det är viktigt att ...

Se instruktion i videon. Förutom att vara en knäövning är detta också en mycket bra övning för rumpa, hamstrings och vader.

Rehabövningar utökas successivt till att bli alltmer belastande, koordinationskrävande och med inslag av plyometrisk träning. Hemträningsprogram övergår till ...