kost och träning klimakteriet

Hälsocoachen Christina Sundequist ger sina bästa råd kring hur du bör äta och träna under klimakteriet för att må så bra som möjligt.

13 feb. 2025 — Vilken mat passar bäst under klimakteriet? · Fiberrika grönsaker och rotfrukter · Frukt · Magert kött · Fisk som innehåller omega 3 · Fågel.

Även om vissa risker relaterade till klimakteriet är oundvikliga kan en bra och näringsrik kost lindra symtomen och hjälpa dig på vägen. Som grundregel bör du ...

23 okt. 2025 — Kvinnor behöver fokusera på mycket protein av hög kvalitet vid varje måltid, och mycket fiber från grönsaker.

Att satsa på att äta regelbundet och i första hand välja näringsrik mat (grönsaker, frukt, bär, magra mejeriprodukter, nötter, frön, fullkorn mm) är ett bra ...

Med rätt kost, träning och ett snällare förhållningssätt till kroppen går det att må bra, känna sig stark och hitta balans igen. Vill du ha stöd hela vägen?

5 juni 2023 — Regelbunden träning kan vara till stor hjälp under övergångsfasen till klimakteriet. Träning kan bidra till att lindra symtom och främja ...

– Det är jätteviktigt att ha sunda kostvanor under klimakteriet. Om man inte ser upp, kan man öka en hel del i vikt. En god sömn har också positiv effekt för ...

31 okt. 2023 — I takt med att vi blir äldre behöver vi mer protein då kroppen blir sämre på att tillgodo göra sig det. Detta gäller i synnerhet i klimakteriet ...

2 mars 2025 — Prioritera proteinet! Protein mättar på både kort och lång sikt och ett högre proteinintag hjälper till att bevara och ...