kostschema 1500 kcal kvinna

Frukost OCH mellanmål. Frukt. 2-3 st; 1 frukt = 2 dl bär (ej juice). Bröd. 2 skivor á 35 g/st. (nyckelhålsmärkt). Flingor eller gröt.

20 nov. 2024 — Matmall 1500 - 1600 kcal. Frukost. 1 port gröt (1 dl gryn). 1 msk sylt/mos/bär. 2 dl mjölk 1,5 %. 1 ägg/ 50 g keso/ 50 g makrill/inlagd sill/lax ...

En normalviktig kvinna som vill behålla sin nuvarande vikt har i grova drag. BMR 1500 kcal + Aktivitetsförbränning 500 kcal = totalt dagsintag 2000 kcal.

Kostschemat är byggt på att du äter 1500-1600kcal per dag vilket ligger omkring 500-700kcal lägre än vad en normal kvinna gör av med per dagen. Om du tränar ...

Ett kostschema på 1500 kcal per dag som ger snabba och hållbara resultat. Perfekt för dig som vill minska i vikt med kontroll och balans.

Detta är ett kostschema som ger ca 1 600 kcal. Som jämförelse är ett ungefärligt behov för en kvinna 2 000 – 2 300 kcal och för män 2 500 – 2 800 kcal. Du ...

Grunda med halva tallriken fiberrika grönsaker. Komplettera med 2 dl kokt ris/bulgur eller 3 dl kokt pasta eller 2–3 äggstora potatisar, 100g kött/ fisk/fågel/ ...

3 nov. 2025 — Om du t ex har beräknat att du behöver 1540 kcal per dag, välj kostplan 1500 kcal. Om du behöver 1790 kcal väljer du kostplan 1800 kcal.

8 dec. 2014 — Vi siktar på att hon ska få i sig minst 500 g frukt och grönt per dag. Menyn innehåller samtliga essentiella näringsämnen i tillräcklig mängd. ...