kostschema 1900 kcal

Detta är ett kostschema som ger ca 19 00 kcal. Som jämförelse är ett ungefärligt behov för en kvinna 2 000 – 2 300 kcal och för män 2 500 – 2 800 kcal.

Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.

8 dec. 2014 — Menyn innehåller alltså ca 1900 kcal och 160 g protein per dag, samt en skopa BCAA utöver det på träningsdagar. Vi kom fram till att 5 mål ...

800 g kycklingbröst (kokad) 500 g kokt potatis 300 g röd paprika 1 burk Arla lätt crème fraîche chili & paprika (200 g) 100 g Philadelphia ...

Energilistor hjälper till att planera måltider utifrån tallriksmodellen, med energi- och kolhydratinnehåll.

En normalviktig man ligger ca 500 kcal över, dvs 2500 kcal. KVINNA. Normalt 2000 kcal. Väldigt aktiv (och inte intresse av att tappa vikt) 2500–2800 kcal.

Kostschemat är byggt på att du äter omkring 1800-2000 kcal per dag vilket ligger omkring 500-700kcal lägre än vad en normal man gör av med per dagen. Om du ...

Frukost · 1 dl havregryn · 2 dl osötad mandelmjölk · 1/2 tsk vaniljpulver · 1 msk chiafrön · 1 msk hackade valnötter · 1/2 dl färska blåbär · 1/2 dl färska ...

Individanpassade och näringsberäknade kostscheman utifrån vad du har för mål och förutsättningar. Alla dagens måltider med exakt kaloriberäkning.