kostschema för viktnedgång

Kostschemat är byggt på att du äter 1500-1600kcal per dag vilket ligger omkring 500-700kcal lägre än vad en normal kvinna gör av med per dagen. Om du tränar ...

Här beställer du enkelt och smidigt goda måltider för säker och effektiv viktminskning och viktkontroll. En godare väg till ett lättare liv helt enkelt!

Frukost OCH mellanmål. Frukt. 2-3 st; 1 frukt = 2 dl bär (ej juice). Bröd. 2 skivor á 35 g/st. (nyckelhålsmärkt). Flingor eller gröt.

Detta är ett kostschema som ger ca 1 600 kcal. Som jämförelse är ett ungefärligt behov för en kvinna 2 000 – 2 300 kcal och för män 2 500 – 2 800 kcal. Du kan ...

Därför är 6 mål om dagen en effektiv metod för att gå ner i vikt. Att bygga kostschemat efter två lite större mål mat om dagen och tre till fyra mindre frukost- ...

3 nov. 2025 — Vi har skapat fem kostplaner för viktminskning · I FORM Kostplan till 1300-1400 kcal – 3 mättande huvudmåltider · I FORM Kostplan till 1500 kcal – ...

Energi, hälsa, viktminskning och välmående! Här har du inspiration till hur du kan lägga upp din kost för att ha bäst förutsättningar att nå dina hälsomål. Att ...

8 dec. 2014 — Middag · Blanda samman 1 burk (150 g avrunnen vikt) tonfisk i vatten, 150 g kokt potatis (ungefär 3 små potatisar), 2 dl färsk babyspenat, ¼ ...

Komplettera med 2 dl kokt ris/bulgur eller 3 dl kokt pasta eller 2–3 äggstora potatisar, 100g kött/ fisk/fågel/ägg samt ½ dl mager sås.

Samtliga av våra kurser innehåller ett tydligt kostschema för varje vecka med frukost, lunch och middag som är tydligt kaloriberäknade.