lätt sömn och djupsömn

18 okt. 2023 — När du sover går kroppen genom olika sömnfaser: lätt, bas, djup och rem-sömn. I djupsömnen sker kroppens återhämtning och uppbyggnad.

27 aug. 2024 — Djupsömn är avgörande för vår hälsa och vår hjärna. Men även om du sover 7–8 timmar kan du fortfarande få för lite.

3 apr. 2023 — Fem sömncykler per natt · Insomningsfasen. I den här fasen är sömnen ytlig och du vaknar lätt. · Bassömnen, som utgör den största delen av sömnen.

Cirka 15–20 % av varje sömncykel tillskrivs djupsömnen, som kan vara upp till en timme. De första fyra sömntimmarna ger i regel mest återhämtning, eftersom ...

Under de förs- ta sömncyklerna sover vi större andel djupsömn än senare un- der natten. Efter de 3-4 första timmarnas sömn har vi fått den djupsömn vi behöver.

Fas 2 – lätt sömn. I denna fas börjar du att sova på riktigt, även fast det fortfarande är en lätt sömn. Dina ögon slutar med att röra sig och kroppen blir ...

Vid lätt till medelsvår sömnbrist är det relativt sett främst den ytliga sömnen och REM-sömnen som drabbas. Djupsömnen påverkas i relativt mindre omfattning.

NREM-sömn, som inkluderar lätt sömn och djupsömn, är avgörande för fysisk återhämtning, medan REM-sömnen stödjer mental och emotionell bearbetning. Genom ...

Ungefär hälften av sömnen är lätt sömn. Djupsömnen står för 15–20 % av den totala nattsömnen och drömsömnen för 20 %. De allra flesta drömmar ses under ...

I varje sömncykel finns fyra sömnstadier; insomningsfasen, slumrandet, lätt sömn, djup sömn och REM-sömn (drömstadie). Under REM-sömnen drömmer vi, byter ...