lätt sträckning baksida lår

Behandling för en sträckning i baksida lår inkluderar vila, is, kompression och högläge (RICE-metoden), samt gradvis återgång till aktivitet. Fysioterapi och ...

Hamstringsskada uppstår oftast hastigt och upplevs som att det hugger till i baksidan av låret. Det vanligaste är att det sker i höghastighetslöpning/sprint.

12 maj 2023 — Det som händer när du sträcker baksida lår eller sätesmuskeln är att en eller flera muskelfibrer slits av och du får en liten blödning. Antalet ...

Låt bli att belasta den skadade muskeln under några dagar, men fortsätt att röra på den. Det gör att blodcirkulationen i muskeln ökar och skadan läker fortare. ...

Vid all påverkan är det bra att snabbt dra om låret med en rejäl gasbinda samt att lägga benet i högläge vid vila. Vid större påverkan kan man några dagar efter ...

17 maj 2025 — Stretching. När den värsta smärtan har lagt sig kan lätt stretching av baksida lår hjälpa till att återfå rörlighet. Var försiktig – stretcha ...

20 dec. 2017 — En grad 1 skada kan vara en lätt sträckning, medan en grad 3 skada kan leda till att du får svårt att gå och operation kan vara nödvändig. ...

Baksida lår är kanske den vanligaste lokalisationen för muskelbristning. Bristningen kan uppstå på tennisträningen, på gymmet, när du springer osv. De flesta ...

Stå upprätt på båda benen. Lyft upp det ena benet (bakåt) och pressa hälen mot rumpan. Se till att hitta ”stretchen” i höften och framsida lår.