lågintensiv träning puls

Du som tränar ska känna att du ligger på ungefär 50-70% av din maxpuls. Det medför att du orkar utföra aktiviteten under en längre tid, ungefär en halvtimme ...

Under denna typ av träning bör du ligga på ungefär 50-70% av din maxpuls. Du ska kunna prata utan problem under passet. Syftet med lågintensiv träning är att ...

Mycket av vardagsmotionen genomförs med bara 60-60 % av masxpuls. De hälsomässiga effekterna av den här intensiteten är stora, du får lägre blodtryck, minskad ...

6 maj 2025 — Ett effektivt sätt att använda pulszoner är genom intervallträning. Du växlar mellan låg- och högintensiva perioder, vilket utmanar både hjärta, ...

Träning i pulszon 1 görs på en mycket låg intensitet. Huvudprincipen för träning är att din prestationsförmåga förbättras under återhämtningsfasen efter träning ...

12 maj 2023 — Pulszon 2: Lågintensivt prattempo. Lågintensiv träning eller "prattempo" där du utan större ansträngning kan springa och snacka. Om du inte är ...

Pulsen ska vara lägre på långpassen än vad den är i vanliga fall. 50-70% av maxpuls. För nybörjare räcker det om långpasset är 60-90 minuter. Distanspass 30 ...

20 dec. 2025 — LT1 markerar gränsen för lågintensiv träning, men det finns gott om utrymme under den. Bör du alltid träna precis under LT1 för att maximera ...