löpning träningsprogram halvmarathon

Du bör klara av att springa 10 km på under 45 min samt ha tränat löpning regelbundet senaste halvåret. Programmet omfattar 4-5 pass/vecka. Hämta programmet.

Börja din resa som löpare med ASICS träningsprogram för halvmaraton för nybörjare. Få stegvis hjälp för att bygga upp uthållighet och uppnå dina loppmål.

Programmets träningsfarter utgår från tidsmålet på 2.10 på halvmaraton, och grundfarten i programmet på lugn distanslöpning är 6.30-6.40 minuter per km.

Den här 14 veckors träningsplanen för ett halvmaraton hjälper dig till startlinjen så att du kan nå fram till mållinjen. Målet är att göra dig starkare och ...

I den här artikeln guidar vi dig genom ett 12-veckors träningsprogram som får dig i form och förberedd till Göteborgsvarvet. Snör på dig löparskorna, ...

Programmet bygger på att du redan nu springer ett par gånger i veckan och kan tänka dig att träna upp mot tre pass i veckan. Det är viktigt att du lyssnar på ...

I denna artikel hittar du 3 olika program, anpassade för olika tidsmål: Halvmarathon på 2 timmar (3 träningar per vecka); Halvmarathon på 1 timme och 45 ...

Har du sprungit halvmaran och vill nu försöka dig på 42,2 km distansen? Här är ett träningsprogram för de som vill springa maratondistansen. Löpprogram maraton.

Lågintensiv löpning,. 35min. Cross Training, 40min eller vila. 10min lätt löpning, 5 x. 2min @ 80% av max. 60 sekunders aktiv vila jogg + 10min nedvarvning.