livsmedel med mycket fibrer

Mat med kostfibrer · grovt bröd · grovt mjöl och gryn · grönsaker · rotfrukter · baljväxter · frukt och bär. Kostfibrer har de här effekterna på kroppen: De ...

18 apr. 2024 — TOPP 10: Fiberrik kost · Torkade aprikoser: 9 g. · Torkade äpplen: 9 g. · Fikon: 8 g. · Popcorn: 8 g · Jordnötter: 8 g. · Torkade dadlar: 6 g.

22 sep. 2025 — Fibrer finns till exempel i grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor och linser samt i bröd, flingor, gryn, pasta och ris av fullkorn.

1. Fiberrika frukostflingor · 2. Fullkorn · 3. Fullkornskex · 4. Potatis (oskalad) · 5. Popcorn · 6. Bönor · 7. Broccoli · 8. Nötter

Rekommendationen för vuxna är att äta 25–35 g fibrer varje dag. För att få en uppfattning om vad det innebär i några olika livsmedel, kan du ta hjälp av ...

7 nov. 2024 — Topp 10 fiberrika livsmedel för en friskare tarm · 1. Chiafrön · 2. Linser · 3. Avokado · 4. Broccoli · 5. Havre · 6. Bär · 7. Kronärtskockor · 8. Bönor.

Ät mycket bönor, linser, och ärtor. · Inkludera frukt och grönsaker i alla måltider. · Välj bröd med mycket fibrer. · Välj nyckelhålsmärkta varor när det gäller ...

Du hittar lösliga fibrer i livsmedel som havre, äpplen och linfrön. Olösliga ... Att äta mat med mycket fibrer är ett enkelt sätt att ta hand om sin hälsa.

Grönsaker, baljväxter, kålväxter & mer – fiberinnehåll per 100 gram: ; Gröna ärtor, frysta, 4,4 g ; Palsternacka, rå, 3,8 g ; Persiljerot, kokt, 3,8 g.

Broccoli: Broccoli är en korsblommig grönsak med många hälsofördelar! En kopp rå broccoli har 2,4 gram fiber. · Avokado: Avokado innehåller både lösliga och ...