massage för bättre sömn

4 dec. 2017 — Börja vid tinningarna och gå längs huvudets sidor mot baksidan. Kamma med fingrarna längs huvudets sidor och massera de spända musklerna. Det ...

4 dec. 2023 — För att maximera effekten av en handmassage för sömnen kan använda en lugnande olja eller kräm och fokusera på mjuka, cirkulära rörelser.

De här övningarna hjälper dig att slappna av i hela kroppen. Det är bra om du sitter eller ligger bekvämt när du gör övningarna.

27 nov. 2018 — – I och med massagen får man en oxytocinomsättning som gör det lättare att slappna av och nattsömnen blir bättre. Många hamnar i så kallad REM- ...

20 okt. 2025 — Forskning har visat att massage kan ha en positiv inverkan på sömnkvaliteten. En studie vid Cedars-Sinai Medical Center fann att en enda ...

Texten belyser tre huvudsakliga sätt massage bidrar till bättre sömn: minskad stress, produktion av melatonin (indirekt via serotonin) och smärtlindring.

15 aug. 2025 — 👉 Tryck mjukt med tummen och håll i 2 minuter på varje hand. Dämpar stress, lugnar hjärtklappning och främjar djupare sömn.

För att uppnå en bättre sömn ska du stimulera de punkter som är förknippade med stresslindring och avslappning. ... Lite som när du får massage. Det gör ...

Massage hos Healing Motion kan hjälpa vid sömnproblem. Minska stress, slappna av och förbättra sömnkvaliteten med våra anpassade behandlingar.

25 aug. 2020 — Placera tummarna på baksidan av nacken, där huvud och nacke möts. Massera dessa punkter djupt, antingen i cirkelrörelser eller upp och ner. Ta ...