mat efter träning på kvällen

30 okt. 2023 — Därför passar till exempel kvarg eller keso utmärkt som kvällsmål. Utöver kvarg och keso kan du till exempel äta rågbröd med ägg, ost och grö ...

26 sep. 2017 — Sikta på 0,3 gram protein per kilo kroppsvikt efter avslutad träning. När det gäller kolhydrater så är de viktiga att fylla på med direkt efter ...

Måltiden som boostar kroppen efter passet brukar kallas återhämtningsmåltiden, och den bör bestå av protein och kolhydrater. Många tror att det räcker att tänka ...

7 juni 2021 — För min del är önskemålet proteindryck och en halv banan, men jag fuskar med bananen, den hoppar jag oftast över. Proteindrycken ska gärna ha ...

Ett bra återhämtningsmål kan exempelvis bestå av kvarg eller yoghurt och en banan, eller grovt bröd med skinka. Har du styrketränat kan det även funka bra med ...

1 okt. 2015 — Efter ett lugnt och inte alltför långt pass kan ett lättare kvällsmål som en banan och ett glas mjölk räcka, medan det i andra fall behövs en ...

Bra saker att äta till middag efter träningen är kött/kyckling/fisk med potatis/ris och grönsaker eller äta en vegetarisk proteinkälla som linser, bönor eller ...

Mat efter träningen · Recept. Hälsotallrik med indisk kyckling · Recept. Stekt lax med svart ris, snabbsyrad rödkål och sesammajonnäs · Recept. Kalkon med ...

Efter en kvällsträning är det viktigt att äta något som är lätt men ändå näringsrikt. En omelett med grönsaker och en skiva fullkornsbröd, eller en lätt ...

När du har avslutat ditt träningspass är det alltså smart att få i sig lite mat - och gärna både mat och dryck som innehåller kolhydrater och protein. – Du bör ...