mat som sänker blodtrycket

fullkornsprodukter · bönor, ärtor, linser · potatis · gröna grönsaker som spenat, broccoli, grönkål, brysselkål, avokado · nötter och frön · banan och torkad frukt.

Topp 10 livsmedel för bättre blodtryck och viktkontroll · 1. Spenat · 2. Bananer · 3. Bär · 4. Yoghurt & kvarg · 5. Lax · 6. Linser · 7. Bönor · 8.

2 apr. 2025 — Att minska på saltet är därför en vanlig rekommendation för att sänka högt blodtryck. Det du ska äta mer av är frukt, gr ...

1. Ät varierad mat för att sänka blodtrycket · 2. Minska på saltet · 3. Ät kalium, kalcium och magnesium · 4. Ät en bit mörk choklad · 5. Drick mindre alkohol · 6.

Att äta mat med mycket nitrat kan därför hjälpa till att öka bildandet av kväveoxid i kroppen och därmed sänka blodtrycket. Bild:

Grönsaker som är rika på mineralet nitrat kan ha en extra blodtryckssänkande effekt. Så ät extra mycket av exempelvis ruccola, rö ...

Goda matvanor med mycket frukt och grönt, magra mjölkprodukter och lite salt kan tvärtom bidra till att sänka ett högt blodtryck.

Livsmedel rika på kalium är bananer, nypon, bönor, vetegroddar, nötter och frön, kakao, frukt och bär, grönsaker, kål och torkade ...

Ät mycket grönsaker och mindre salt Att äta mer grönsaker har enligt forskning positiva effekter på blodtrycket. Håll också koll på hur mycket salt du äter. Vi ...

DASH-kost kan sänka ett högt blodtryck, bland annat på grund av att den är naturligt rik på mineraler som sänker blodtrycket.