mat vid prediabetes

Drycker. Söta drycker som saft, läsk, juice, cider, söta viner, glögg, likör, punsch och liknande höjer ditt blodsocker snabbt.

Kost · mer frukt och grönsaker – gärna minst 500 gram om dagen. · fisk och skaldjur – gärna 2–3 gånger per vecka. · byt till fullkorn ...

Kött, fågel, fisk, ägg, ost & keso: Minska mängden nöt- och fläskkött. Ät fisk och skaldjur av alla sorter, 2-3 gånger i veckan. Bra pålägg är t ex makrill i ...

Exempel på bra mat: kokt broccoli, rödkål, morot, en klick hummus, quinoa och kyckling. Lite vinägrett på grönsakerna. tallriksmodellen.

23 okt. 2025 — Med bra levnadsvanor kan man idag förebygga de flesta av våra vanligaste folksjukdomar som hjärtinfarkt, stroke och diabetes.

Det forskningen visar är att det är viktigt att äta mycket fibrer som du hittar i grovt bröd, grönsaker och frukt. Även baljväxter och nötter har visat sig ha ...

Ät bra mat Bra matvanor kan till stor del påverka typ 2-diabetes. Med bra mat och matvanor kan du få bättre blodsockervärde, lägre halter av blodfetter, minska ...

17 dec. 2025 — Stekt mat och annan mat med mycket mättat fett och transfetter; Mat med hög salthalt; Godis, bakverk och glass; ...

4 apr. 2019 — Mat som är rik på kolhydrater, som godis, läsk, vitt bröd, pizza, pasta och potatismos, är exempel på mat som driver upp blodsockret. Om du ...

Fördela måltiderna jämnt över dagen, utifrån din dygnsrytm. • Ät enligt tallriksmodellen, en lagom stor portion. • Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.