maxpuls test

1. Värm upp ordentligt i 10-20 minuter före testet. Börja värma upp i ett mycket lågt tempo och öka intensiteten försiktigt varannan minut så att kroppens ...

Gör ett maxpulstest · Räkna ut din maxpuls (208 – 0,7 x ålder) · Värm upp i 15 min med pulsen på ca 75 % av din uträknade maxpuls. · Kort paus · 3 minuter.

Det bästa sättet att ta reda på sin maxpuls är att göra ett maxpulstest som går ut på att du gradvis ökar din arbetsintensitet för att till slut nå din ...

11 sep. 2018 — Själva maxpulstestet tar cirka 12-14 minuter att genomföra och består av tre stycken intervaller med stegrande ansträngningsgrad. Mellan ...

29 juni 2018 — Du kan göra testet själv men det finns fördelar med att be en kompis stå vid sidan och hålla koll på hastighet och puls. Hjärnan tenderar att ...

Garmin Connect beräknas maxpuls genom att ta din ålder minus 220 för män, och 226 för kvinnor.

Test av maxpuls. Se till att vara utvilad, ordentligt uppvärmd och inställd på att ge allt innan du startar testet. 1. Värm upp ordentligt i 10-15 min 2. Gör ...

5 juni 2025 — Kortfattat tar du ut dig till max under detta test, vilket ger dig en siffra på din maxpuls. Detta i sin tur ger dig ett mer exakt värde vid din ...

Jag vill göra ett maxpuls test, men är osäker på vilket test jag ska göra. Jag skulle helst göra det på en cykel. Den högsta pulsen jag nått ...

Ett maxpulstest ger den som tränar möjlighet att komma ett steg närmre sanningen om hur hårt hjärtat kan slå. Ju närmre sanningen man är, desto mer kan man ...