meditation sömn kroppsscanning

4 jan. 2024 — I den här Yoga Nidran får din kropp och ditt sinne hjälp att varva ner och förbereda sig på en god natts sömn. Den är ...

24 okt. 2020 — Här får du en meditation av mig som du kan lyssna på när du har krupit ned i sängen för att sova. Den finns i två variationer – en med bara min ...

30 apr. 2020 — En kroppsscanning, eller body scan, är även ett sätt för sinnet att fokusera och därmed slappna av. Gör meditation liggandes innan du ska sova, ...

Här kan du lyssna på fyra olika avslappningsövningar med olika längd. Övningarna hjälper dig att slappna av i hela kroppen. Du kan sitta eller ligga när du ...

10 jan. 2019 — Kroppsscanning är en mindfulnessövning där man går igenom kroppens olika delar. Här finns instruktioner och guidade ljudfiler för dig som ...

Gör dig redo för en god natts sömn med denna kroppsscanning. Du får en mental avslappning som kan hjälpa sinnet att landa i kroppen så du kan slappna av och ...

Tricket är att fokusera på hur kroppen känns, istället för hur den ser ut eller presterar. En kroppsscanning, eller body scan, är även ett sätt för sinnet att ...