medveten närvaro övningar

23 sep. 2022 — Vissa övningar i medveten närvaro går ut på att visa självmedkänsla. Det innebär att du visar empati och välvilja mot dig själv, på samma ...

Medveten Närvaro · Att vila i sig själv · Att landa här och nu · Den tjattrande apan · Medkänsla med mig själv · Öppna upp · Kroppen som ankare till nuet · Varför öva?

25 apr. 2021 — Kroppsskanning är en av de tre huvudövningarna inom medveten närvaro. Kroppsskanning är en liggande övning. Den varar vanligtvis över 45 minuter ...

Medveten närvaro på syn ljud andning (18 min) · Medveten närvaro på känslor (10 min) · Längre mindfulnessövning på tankar (16 min).

Det finns massvis av olika övningar i mindfulness. Här kommer några som vi brukar använda. Men först några inledande tips.

1.Ställ dig upp och börja gå i normal takt. Under tiden observerar du din andning. Räkna hur många steg du hinner ta för varje andetag.

15 okt. 2024 — Är du sugen på att börja med mindfulness? Här får du fyra exempel på korta övningar du kan göra varje dag för att komma igång!

Övningar för medveten närvaro · Medveten andning · Att sitta medvetet · Med fokus på ljud · Kasta ankar · En medveten vardag · Scannern · Innehållet ingår i ...

Här hittar du länkar till nyttiga övningar som du kan göra själv. Mindfulness på 1177 Vårdguiden. 1177 Vårdguiden har bra information om mindfulness och ...